نقص الزنك
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
الزنك هو معدن يستخدمه جسمك لمحاربة الالتهابات وإنتاج الخلايا. إنه مهم لشفاء الإصابات وإنشاء الحمض النووي ، المخطط الجيني في جميع خلاياك. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي ، فقد يكون لديك آثار جانبية مثل تساقط الشعر ، وقلة اليقظة ، وانخفاض حاسة التذوق والشم. يعد نقص الزنك أمرًا نادرًا في الولايات المتحدة ، ولكنه لا يزال يحدث عند بعض الأشخاص.
أعراض
يستخدم جسمك الزنك في إنتاج الخلايا ووظائف المناعة. لا يزال هناك الكثير لنتعلمه عن الزنك ، لكننا نعلم أن الزنك جزء أساسي من النمو والتطور الجنسي والتكاثر.
عندما تعاني من نقص الزنك ، لا يستطيع جسمك إنتاج خلايا صحية جديدة. هذا يؤدي إلى أعراض مثل:
- فقدان الوزن غير المبرر
- الجروح التي لا تلتئم
- قلة اليقظة
- قلة حاسة الشم والتذوق
- إسهال
- فقدان الشهية
- قروح مفتوحة على الجلد
ملخصالزنك ضروري للنمو والتطور الجنسي ، ويمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى مجموعة متنوعة من الأمراض الجسدية.
عوامل الخطر
إذا كنتِ حاملًا وتعانين من نقص الزنك ، فقد لا يكون لدى طفلك ما يحتاجه للنمو بشكل صحيح في رحمك. وإذا كنت أنت وشريكك تحاولان الحمل ، فإن نقص الزنك قد يجعل الأمر صعبًا. وذلك لأن نقص الزنك قد يؤدي إلى الضعف الجنسي لدى الرجال.
قراءة المزيد: الرابط بين الزنك والضعف الجنسي »
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك في الولايات المتحدة هم الرضع الذين يرضعون من الثدي وكبار السن. تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من الزنك أكثر من المعتاد لأن الزنك في أجسامهن ضروري لمساعدة الطفل النامي. الأشخاص المصابون بإدمان الكحول معرضون أيضًا لخطر النقص. تظهر بعض الأبحاث أن الكحول يجعل من الصعب على جسمك هضم الزنك.
ملخصمن المهم للمرأة الحامل الحفاظ على مستويات صحية من الزنك أثناء و (في حالة الرضاعة الطبيعية) بعد الحمل لضمان النمو السليم لطفلها.
تشخيص نقص الزنك
يتوزع الزنك بكميات ضئيلة بين خلايا الجسم ، مما يجعل من الصعب اكتشاف نقص الزنك من خلال فحص دم بسيط.
إذا اشتبه طبيبك في وجود نقص في الزنك ، فسوف يحتاج إلى اختبار بلازما الدم للحصول على قراءة دقيقة. تشمل الاختبارات الأخرى لنقص الزنك اختبار البول وتحليل خصلة من شعرك لقياس محتوى الزنك.
أحيانًا يكون نقص الزنك أحد أعراض حالة أخرى. على سبيل المثال ، قد تتسبب بعض الحالات في معالجة الزنك في جسمك ولكن لا يتم امتصاصه جيدًا. يمكن أن يؤدي نقص الزنك أيضًا إلى نقص النحاس. سيكون طبيبك على دراية بهذه الاحتمالات. قد يقومون باختبارات إضافية للوصول إلى جذر النقص لديك.
ملخصيمكن تشخيص نقص الزنك عن طريق فحص الدم أو تحليل البول أو تحليل الشعر. نظرًا لأن بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى نقص الزنك ، فقد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات إضافية لاكتشاف السبب الجذري.
معالجة نقص الزنك
تغييرات النظام الغذائي
يبدأ العلاج طويل الأمد لنقص الزنك بتغيير نظامك الغذائي. للبدء ، فكر في تناول المزيد:
- لحم أحمر
- دواجن
- بذور
- جرثومة القمح
- الأرز البري
- المحار
إذا كنت نباتيًا ، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية الزنك التي تحتاجها من الأطعمة التي تتناولها. ضع في اعتبارك الفول المطبوخ والكاجو والبازلاء واللوز كمصادر بديلة للزنك.
تحتفظ وزارة الزراعة الأمريكية بقائمة محدثة وشاملة للأطعمة الغنية بالزنك. أضف المزيد من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي للمساعدة في منع النقص.
المكملات
يمكنك أيضًا علاج نقص الزنك على الفور بالمكملات الغذائية. يوجد الزنك في العديد من مكملات الفيتامينات. يوجد أيضًا في بعض أدوية البرد ، على الرغم من أنه لا يجب تناول دواء البرد إذا لم تكن مريضًا. يمكنك أيضًا شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك فقط.
إذا كنت تستخدم المكملات لزيادة كمية الزنك في جسمك ، فكن حذرًا. يمكن أن يتفاعل الزنك مع بعض المضادات الحيوية وأدوية التهاب المفاصل ومدرات البول.
تسوق لشراء مكملات الزنك على الانترنت.
ملخصيعد تغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالزنك أفضل طريقة لعلاج نقص الزنك. مكملات الزنك متوفرة ولكن يجب استخدامها بحذر لأنها يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية.
متى تتصل بطبيبك
في معظم الحالات ، لا يعتبر نقص الزنك حالة طارئة. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة وتشتبه في وجود نقص في الزنك ، فمن المهم للغاية أن تتعامل معه على الفور. الزنك ضروري للنمو الصحي في الرحم.
إذا كنت تعلم أنك تعاني من نقص وأنك تعاني من الإسهال الذي يستمر لعدة أيام ، يجب عليك الاتصال بالطبيب. الزنك هو المعدن الذي يساعد أمعائك على مقاومة العدوى ، وبدونه قد تصبح العدوى أكثر خطورة.
كما هو الحال مع أي حالة ، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت:
- تشعر بالدوار أو الغثيان
- لديك صداع مفاجئ لن يختفي
- فقدان الوعي
ملخصلا يعتبر نقص الزنك حالة طارئة في معظم الحالات. ومع ذلك ، يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بنقص الزنك ، خاصة إذا كنت حاملاً.
الآفاق
يحدث نقص الزنك في الولايات المتحدة. ولكن من خلال التغييرات الغذائية والمكملات الغذائية ، من الممكن عكس ذلك. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك معالجة المشكلة من خلال البحث عن مصادر الزنك ومراعاة ما يأكلونه.