7 أساطير حول الصحة ، تم فضحها

ثم تنقر على مقالة صحية شاركها للتو ذلك الشخص الذي قابلته في إحدى المرات في حفلة عيد الهالوين الخاصة بصديقك ، ويا للقلق ، هناك شيء آخر يدعو للقلق.

لحسن الحظ ، هذه ليست واحدة من تلك المقالات. دعونا نبدد سبع خرافات صحية شائعة للغاية (ولكنها خاطئة تمامًا) كنت قد أمضيت حياتك كلها في تصديقها.

1.كسر أصابعك يسبب التهاب المفاصل

من المؤكد أن طقطقة أصابعك ليست طريقة لتكوين صداقات في مكتبة هادئة. لكن العادة بحد ذاتها لن تسبب لك التهاب المفاصل - على الأقل ليس وفقًا للدراسات السريرية ، بما في ذلك طريق العودة في عام 1990 وآخر مؤخرًا في عام 2011 ، والتي ركزت بشكل خاص على معالجة هذه الأسطورة.

يتطور التهاب المفاصل عندما ينكسر الغضروف داخل المفصل ويسمح للعظام بالاحتراق معًا. مفاصلك محاطة بغشاء زليلي يحتوي على سائل زليلي يعمل على تليينها ويمنعها من الصدم معًا.

عندما تكسر مفاصل أصابعك ، فإنك تفصل مفاصلك عن بعضها. يتسبب هذا التمدد في تكوين فقاعة هواء في السائل ، والتي تنفجر في النهاية ، مما يؤدي إلى هذا الصوت المألوف.

ومع ذلك ، فإن كسر مفاصل أصابعك ليس بالضرورة مفيدًا لك.

على الرغم من عدم وجود علاقة مثبتة بين هذه العادة والتهاب المفاصل ، إلا أن التشقق المستمر يمكن أن يؤدي إلى تآكل الغشاء الزليلي ويسهل على مفاصلك التصدع. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تورم اليد وإضعاف قبضتك.

2.الخروج بشعر مبلل يجعلك مريضاً

هذه الأسطورة منطقية بشكل خطير. لقد نظفت نفسك للتو ، ولديك رأس من الشعر البارد المبلل - لم تكن أبدًا أكثر تعرضًا للجراثيم والفيروسات التي تتطاير في الهواء بالخارج.

ومع ذلك ، اتضح أن مغادرة المنزل بعد الاستحمام مباشرة لن تجعلك مريضًا... إلا إذا كنت مريضًا بالفعل ، هذا هو الحال.

في عام 2005 ، اختبر الباحثون الفرضية القائلة بأن تبريد جسمك يزيد من فرص إصابتك بفيروس البرد الشائع ، المعروف أيضًا باسم التهاب البلعوم الأنفي الفيروسي الحاد.

وجدت النتائج التي توصلوا إليها ، لا ، لا. ولكن يمكن أن يسبب ظهور الأعراض إذا كان الفيروس موجودًا بالفعل في جسمك.

لذلك إذا كنت تخشى أن تكون مريضًا ولكن لديك اجتماع مهم جدًا غدًا ، فقد ترغب في تجفيف شعرك قبل مغادرة المنزل.

3.مقاعد المرحاض المتسخة يمكن أن تنقل الأمراض المنقولة جنسياً

قد تكون حمامات محطات الوقود غير المهذبة موقعًا لأسوأ كوابيسك ، ولكن من المستبعد جدًا (وإن لم يكن مستحيلًا) أنها ستسبب لك مرضًا ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD).

يمكن أن تحدث الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي عن طريق الفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات. فقط الأمراض الطفيلية التي تنتقل بالاتصال الجنسي مثل سرطان البحر (قمل العانة) أو داء المشعرات لديها أي فرصة حقيقية للانتقال عن طريق الجلوس على مقعد المرحاض المتسخ. وحتى مع ذلك ، فإن الاحتمالية منخفضة للغاية.

يجب أن تتلامس منطقتك التناسلية مع مقعد المرحاض بينما لا يزال الطفيلي موجودًا فيه ، وعلى قيد الحياة - ولا توفر مقاعد المرحاض أوضاع معيشية مثالية للطفيليات.

مارس القليل من الفطرة السليمة: استخدم غطاء مقعد المرحاض ، ولا تتباطأ.

4.من السيئ شرب أقل من 8 أكواب من الماء يوميًا

لقد كان هذا الخط من الحكمة الخيالية ينفخ بطون الأشخاص الرطب تمامًا لفترة طويلة جدًا. أجسامنا هي آلات فعالة بشكل ملحوظ عندما يتعلق الأمر بإعلامنا عند حدوث شيء ما. تحتوي العديد من الأطعمة التي نتناولها بانتظام على الماء بالفعل.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يمكن لأي شخص سليم تلبية احتياجاته اليومية من المياه عن طريق القيام بأمرين بسيطين: الشرب عندما تكون عطشانًا ، والشرب مع الوجبات.

5.مضادات التعرق ومزيلات العرق يمكن أن تسبب السرطان

لطالما زُعم أن مضادات التعرق ومزيلات العرق تحتوي على مواد ضارة مسببة للسرطان ، مثل البارابين والألمنيوم ، والتي يمكن أن تمتصها بشرتك عند استخدامها. لكن البحث ببساطة لا يدعم ذلك.

يقول المعهد الوطني للسرطان أنه لا يوجد دليل معروف على أن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب السرطان ، كما أن إدارة الغذاء والدواء قد دحضت فكرة أن البارابين يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين ، وبالتالي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

6.كل الدهون سيئة

اذهب إلى السوبر ماركت واحسب عدد المنتجات التي تراها مكتوب عليها "قليلة الدسم" أو "خالية من الدهون". هناك احتمالات ، ستفقد العد. ولكن بينما نعيش في عالم ينظر باحتقار إلى أي مواد غذائية تحتوي حتى على أثر للدهون ، فإن الحقيقة هي أن جسمك يحتاج إلى الدهون.

تُستخدم مخازن الدهون في الجسم للطاقة والتوسيد والدفء وأشياء أخرى ، بل إن بعض الدهون الغذائية ضرورية لجسمك لامتصاص بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

يمكن للدهون الأحادية غير المشبعة ، الموجودة في المكسرات والزيوت النباتية ، أن تساعد في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. الدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تدعم أيضًا صحة القلب ، ويمكن العثور عليها في الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط.

وجدت دراسة استمرت 8 سنوات وانتهت في عام 2001 وشملت ما يقرب من 50000 امرأة أن أولئك الذين اتبعوا نظمًا غذائية منخفضة الدهون لم يواجهوا أي تغيير كبير في خطر الإصابة بأمراض القلب أو سرطان الثدي أو سرطان القولون والمستقيم.

وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن النساء اللائي تناولن وجبات منخفضة الدهون كن أكثر عرضة للإصابة بمشاكل العقم ، وأن تناول المزيد من منتجات الألبان عالية الدسم جعلهن أقل عرضة للإصابة بالعقم الإباضي (فشل التبويض).

هذا لا يعني أنه يجب عليك بالضرورة اتباع نظام غذائي غني بالدهون ، ولكن هذا يعني أنك يجب أن تكون أكثر تمييزًا. يقول الباحثون الذين يقفون وراء الدراسة الأولى أن نوع الدهون ، وليس النسبة المئوية ، هو صانع الصفقات. تجنب الدهون المتحولة وقلل من الدهون المشبعة وليس كل الدهون.

7.شرب الكحول بأي كمية يجهدك

يمكن للكحول ، عند إساءة استخدامه ، أن يضعف حكمك ويؤثر بشكل خطير على صحتك.

لهذا السبب توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية بالحد من تناول مشروبين فقط يوميًا للرجال ومشروبًا واحدًا للنساء. ومع ذلك ، فإن الكحول ليس ضارًا بالدماغ ، على الأقل وفقًا لبعض الأبحاث.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 أن شرب كميات صغيرة إلى معتدلة لا يغير القدرة المعرفية أو الذاكرة العاملة أو المهارات الحركية لدى الشباب.

وبين البالغين في منتصف العمر ، وجدت الأبحاث الأكبر سنًا أن تناول المزيد من المشروبات قد أدى في الواقع إلى تحسين بعض الوظائف الإدراكية ، بما في ذلك المفردات والمعلومات المتراكمة (على الرغم من أنهم فكروا فيما إذا كانت العوامل الاجتماعية قد لعبت دورًا أيضًا).

يبدو أن الوجبات الجاهزة هي أنه طالما أنك لا تتعاطى الكحول ، فمن غير المرجح أن تسبب الكثير من الضرر لعقلك.