هل من الآمن استخدام التمارين للحث على العمل؟
في صباح يوم ولادتي ، قمت بشد أختي الصغرى لتصبح "مدربي" وسحبت نفسي العملاقة الحامل للخارج لأركض التلال على الطرق الترابية حول منزلنا.
مع اشتعال شمس الصيف فوقنا ، سلمتها هاتفي وأخبرتها أن الوقت قد حان لأجعلني أقوم ببعض فترات الركض. ركضت صعودًا وهبوطًا على تلك التلال. كنت أتجول في طريقي في الحركة الأكثر إيلامًا في العالم إلى ما كنت آمل أن يكون المخاض الوشيك.
لقد جاهدت بينما أخمدت أختي ضحكها على مرأى من امرأة حامل ضخمة منتفخة "تتسابق" حتى لم أستطع تحريك ساقي أكثر من ذلك. عبرت أصابعي ، وأكلت بعض بيتزا BLT على العشاء ، واستيقظت حوالي الساعة 3 صباحًا على الانقباضات.
لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين أن العدو السريع كان بمثابة التذكرة التي أدت إلى عملي. لكنني مقتنع أنه ساعد في تسريع الأمور.
قد تكون النساء الحوامل اليائسات لبدء المخاض على استعداد لتجربة أي شيء ، بما في ذلك التمارين الرياضية. ولكن هل من الآمن ممارسة الرياضة لمحاولة تحفيز المخاض؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.
كيفية تحفيز المخاض بالتمرين
وفقًا لمجلة تعليم الفترة المحيطة بالولادة ، من بين النساء في دراسة استقصائية بحثية حاولن تحفيز المخاض بمفردهن ، كانت التمارين الرياضية هي المحفز الأعلى المبلغ عنه. كما وجد الاستطلاع أن أقل من ربع النساء اعترفن بمحاولة تحريض المخاض بمفردهن. أبلغوا بشكل عام عن المشي أو ممارسة الجنس أو استخدام تحفيز الحلمة لبدء الإجراء.
كشفت دراسات أحدث عن المزيد من الفوائد لممارسة الرياضة أثناء الحمل. وجدت مراجعة 2013 لجميع الدراسات المتاحة أن التمارين "المنظمة" المنتظمة أثناء الحمل تقلل من خطر الولادة القيصرية. حتى الكميات الصغيرة من التمارين المعتدلة ساعدت بشكل كبير في تحسين عمل المرأة ، وفقًا لمؤلفي الدراسة.
من الذي لا يجب أن يمارس للحث على المخاض؟
بالنسبة لمعظم النساء الحوامل ، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل آمنة. قد يقلل من خطر الولادة القيصرية ويقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج وسكري الحمل. لكن التمارين ليست آمنة لجميع النساء الحوامل.
تجنبي ممارسة الرياضة أثناء الحمل إذا كنت:
- على راحة السرير المقررة
- لديك أي حالة تتعلق بالمشيمة (بما في ذلك المشيمة المنزاحة)
- لديك ارتفاع أو انخفاض شديد في السائل الأمنيوسي
- لديك تاريخ من الولادة المبكرة أو الولادة المبكرة
- تعانين من تسمم الحمل
- تعانين من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل (ارتفاع ضغط الدم)
- لديك عنق رحم غير كفء
إذا انكسر الماء الخاص بك ، أخبر طبيبك.
هل ممارسة العمل للحث على العمل؟
هل من الممكن حقًا تحفيز المخاض بالتمرين؟ الجواب ربما لا.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Internet Journal of Gynecology and Obstetrics أنه لا يوجد أي ارتباط بين زيادة النشاط البدني (ونعم ، يشمل الجنس) والدخول في المخاض.
في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل ستمنحك أفضل بداية ممكنة لولادة وولادة خالية من المضاعفات ، فلن يؤدي ذلك بالضرورة إلى دخولك في المخاض.
الخطوات التالية
من الصعب تحديد ما إذا كانت التمارين الرياضية يمكن أن تحفز المخاض أم لا. لكن في معظم الحالات ، لن تؤذي. تحدثي دائمًا مع طبيبك قبل محاولة تحفيز المخاض. ترتبط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل بالحمل والمخاض والولادة بشكل أكثر صحة. إذا كنتِ حاملًا حاليًا ولا تتبعين روتينًا منتظمًا للتمارين الرياضية ، فتحدثي مع طبيبك حول البدء. إذا كنت تمارس الرياضة بالفعل ، فاستمر في العمل الجيد.