كيفية إدارة RA في العمل
توقف لحظة لتتعلم بعض الاستراتيجيات لإدارة التهاب المفاصل الروماتويدي في العمل.
اتبع خطة العلاج الموصى بها
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة إنتاجيتك وراحتك مع التهاب المفاصل الروماتويدي هو اتباع خطة العلاج الموصى بها. تناول الأدوية على النحو الموصوف وأعلم طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية غير مرغوب فيها. مارس تمارين منخفضة التأثير بانتظام واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا واتخذ خطوات للتحكم في مستويات التوتر لديك. يعد تطوير عادات نمط حياة صحية أمرًا مهمًا ، خاصةً عندما تعيش مع حالة صحية مزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
إذا كانت خطة العلاج الحالية لا تعمل ، فحدد موعدًا مع طبيبك. قد يوصون بإجراء تغييرات على أدويتك أو عادات الإدارة الذاتية. في بعض الحالات ، قد يشجعونك على التفكير في العلاج الطبيعي أو الجراحة أو العلاجات الأخرى.
اضبط عاداتك ومساحة عملك
إذا وجدت صعوبة في إكمال المهام اليومية في العمل ، ففكر في تحديد موعد مع معالج مهني. قد يكونون قادرين على مساعدتك في تطوير تقنيات جديدة تضع ضغطًا أقل على مفاصلك. قد يشجعونك أيضًا على تعديل مساحة العمل أو الأدوات أو الملابس لتلائم احتياجاتك. في بعض الحالات ، قد يوصون بالأجهزة المساعدة.
على سبيل المثال ، قد يشجعك معالجك المهني على الاستثمار في:
- كرسي مكتب مع دعم جيد للظهر والذراع
- أقلام كبيرة أو أقلام رصاص ميكانيكية مبطنة
القبضات - مقصات أو مقصات أو مقصات زنبركية
افتح الشفرات تلقائيًا بعد كل قطع - عربات ذات عجلات أو ناقلات لنقل كبيرة أو ثقيلة
أشياء - الملابس الضاغطة أو الجبائر لتقليل الألم
وتورم ودعم مفاصلك - عصا أو مشاية لمساعدتك في التجول
قد يكون من المفيد أيضًا لف الرغوة أو القماش أو الشريط اللاصق حول مقابض الأدوات والأشياء الأخرى التي تستخدمها يوميًا لتسهيل الإمساك بها.
خذ فترات راحة قصيرة منتظمة
يمكن للوظائف التي تتضمن حركات متكررة أن تؤثر سلبًا على مفاصلك وعضلاتك ، خاصةً عند الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن يشعرك العمل على المكتب أيضًا بالتيبس والتقرح.
للمساعدة في تخفيف بعض الضغط ، حاول أن تأخذ استراحة قصيرة كل نصف ساعة أو نحو ذلك لتغيير وضعك والتمدد برفق. حتى بضع ثوانٍ من التمدد اللطيف أو المشي حول مساحة العمل الخاصة بك قد يساعد في الحد من انزعاجك. كمكافأة إضافية ، قد تساعد فترات الراحة الصغيرة المنتظمة في زيادة تركيزك ودرء الإرهاق.
اسأل عن الإقامة
في العديد من الأماكن ، يتعين على الشركات التي يزيد حجمها عن حجم معين قانونًا توفير أماكن إقامة معقولة للموظفين ذوي الإعاقة. اعتمادًا على التشخيص والوظيفة والموقع ، قد تكون مؤهلاً للحصول على أماكن إقامة. على سبيل المثال ، قد تتمكن من تعديل مساحة العمل أو اللباس الخاص بك لجعله أكثر ملاءمة لبيئة العمل. في بعض الحالات ، قد تتمكن من التفاوض على ساعات أكثر مرونة أو الحصول على إذن للعمل من المنزل.
اسأل طبيبك أو معالجك المهني للحصول على مزيد من المعلومات حول حقوقك القانونية في مكان العمل. إذا كانوا لا يعرفون الإجابات بأنفسهم ، فقد يكونون قادرين على توجيهك إلى شخص يعرفها. يمكنك أيضًا تحديد موعد مع قسم الموارد البشرية في صاحب العمل أو الإدارة للتعرف على سياساتهم لاستيعاب الموظفين ذوي الإعاقة والاحتياجات الصحية الخاصة.
ضع توقعات واقعية لنفسك
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب الاعتراف بالقيود الخاصة بك أو قبولها عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي. لكن من المهم إجراء تقييم صادق لحالتك وقدراتك واحتياجاتك. يمكن أن يساعدك على تحديد أهداف قابلة للتحقيق في حياتك المهنية ، دون التضحية بصحتك. يمكن أن يساعدك أيضًا في التعرف على الوقت المناسب لإجراء تغيير.
إذا لم تعد وظيفتك الحالية قابلة للإدارة ، فقم بعمل قائمة باحتياجاتك الوظيفية والصحية. في بعض الحالات ، قد تتمكن أنت وصاحب العمل من تلبية احتياجاتك من خلال إجراء تغييرات على عبء العمل أو البيئة. في حالات أخرى ، قد تحتاج إلى البحث عن وظيفة جديدة أو أخذ إجازة من العمل. اعتمادًا على منصبك والمكان الذي تعيش فيه ، قد تكون مؤهلاً للحصول على إجازة طبية أو استحقاقات الإعاقة.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن يشكل التهاب المفاصل الروماتويدي تحديات في العمل ، خاصةً عندما تتفاقم الأعراض. لإدارة حالتك ومسؤوليات العمل ، من المهم أن تكون استباقيًا. حاول العمل مع طبيبك لتطوير خطة علاج توفر الراحة. ضع في اعتبارك الطرق التي يمكنك من خلالها تعديل عاداتك اليومية وبيئة العمل لتقليل الضغط على مفاصلك. وتعرف على خدمات الدعم وأماكن الإقامة التي قد تكون متاحة في مكان عملك ومجتمعك. في كثير من الحالات ، من الممكن تحقيق أهدافك المهنية أثناء التعايش مع التهاب المفاصل الروماتويدي.